防备中暑 健康躲避夏季高温

2013-7-31   来源:六安世立医院   浏览:183

 

     酷暑邻近,连日来,医院里感冒、发热、头疼、胃肠不适及上呼吸道被传染的病人逐渐增多,有的老人还引发了心脑血管疾病。怎么样防暑降温呢?在此六安市立医院专家提供一些夏季防暑的小须知帮您安度盛夏:
1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
2、多喝白开水,且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。果汁、汽水等饮料喝多了会对胃肠产生刺激,影响消化和食欲,应少喝。
3、不宜过量饮酒。若大量饮白酒,会助热生湿,引发皮肤疮痈肿毒等疾病。
4、膳食不宜过于平淡。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食物,以满足人体代谢需要。时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都能够用来补充水分。
5、昼寝时间不宜过长。昼寝时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,引发醒来后周身不舒适而更加困乏。
6、忌受热后"迅速冷却"。在外出或劳动后,不要立即开足电扇或冲洗冷水澡,否则会使全身毛孔迅速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而导致大脑供血不足,使人头晕眼花。
7、空调室内外温差不宜太大,以不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
8、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能发生微红或瘙痒等症状,轻易引发接触性皮炎。
9、夏天出门记得要备好防晒用具,上午10点至下午4点时尽量不要在烈日下行走。若此时必需外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。
10、生活起居要规律,不经常熬夜,保证充足的睡眠也是防备中暑的有作用方法。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
11、出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。